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崴腳不當回事？小心遺憾終生?。ǜ锦钻P(guān)節康復訓練圖）
發(fā)布時(shí)間：2018/08/02來(lái)源：新華社瀏覽數量：533
俗話(huà)說(shuō)：“傷筋動(dòng)骨一百天”。雖然現在醫學(xué)進(jìn)步，不需要一百天。但崴腳了，還是很麻煩的。相信，許多崴腳的人，都有這種經(jīng)歷。但是，許多人崴腳了，只是簡(jiǎn)單處理下。
這樣做，存在隱患！
回想下，當時(shí)的處理方法正確嗎？有沒(méi)有對傷腳的恢復造成影響？為了讓大家在崴腳時(shí)能夠采取正確的應對措施以便更好的促進(jìn)損傷的恢復和避免后遺癥的產(chǎn)生，以下內容一定要知道！
崴腳是人們在生活中經(jīng)常遇到的事情，醫學(xué)上稱(chēng)做足踝扭傷。這種外傷是外力使足踝部超過(guò)最大活動(dòng)范圍，令關(guān)節周?chē)募∪?、韌帶甚至關(guān)節囊拉扯撕裂導致出現疼痛、腫脹和跛行的一種損傷。
錯誤一：有些人不把崴腳當回事，甚至在崴腳之后自行掰弄腳骨，甚至刻意劇烈活動(dòng)，抱著(zhù)僥幸心理以為活動(dòng)活動(dòng)筋骨就行了，但恰恰相反，這樣做是錯誤的容易出現新的損傷。
正確的做法：立即停止一切活動(dòng)，制動(dòng)處理
錯誤二：立即局部熱敷，這是非常錯誤的！熱敷會(huì )擴張血管，加速局部出血和腫脹
正確的做法：立即冷敷
錯誤三：腳踝扭傷沒(méi)必要到醫院檢查治療
正確的做法：踝關(guān)節一旦發(fā)生扭傷需要引起高度重視，不要認為當時(shí)沒(méi)什么事，等到幾周甚至一個(gè)月后腫脹、疼痛癥狀仍沒(méi)有好轉才去看醫生。
1
分辨傷勢
一般來(lái)說(shuō)如果自己嘗試輕微活動(dòng)，腳踝時(shí)不是劇烈疼痛，可以勉強走路，大多是扭傷，可以自己處置；如果自己活動(dòng)足踝時(shí)有劇痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨頭上，應馬上到醫院去診治。
2
正確冷敷和熱敷
傷后24小時(shí)內一定做冷敷，傷后24小時(shí)后才能做熱敷。
3
腳踝鍛煉
下面帶來(lái)一組腳踝鍛煉增強腳踝的力量：
提踵訓練
左右跳躍，前后跳躍，旋轉跳躍，八字腳開(kāi)合跳
縱跳，橫跳
墊腳八字走路
墊腳走路
金雞獨立旋轉
站在這個(gè)米字型圖案上，一次跳躍
彈力帶腳背拉伸
彈力帶雙腳外翻
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